肠胃敏感饮食注意事项《阅读》

　　肠胃敏感的人碰到一些刺激肠胃的东西就容易拉肚子，尤其是在炎热的夏天，食品 不易保管，肠胃敏感的人吃后更轻易拉肚子。肠胃敏感若何养生大家知道吗?我们通过下面的文章来学习一下。肠胃敏感饮食注意事项。

　　肠胃敏感如何养生：

　　一、改善饮食

　　1.除了不要吃冷饮、雪糕之类的冰品，还要注意食品 的冷热属性，譬如：西瓜、雪梨、冬瓜等就属于凉性食物，腹泻患者应尽量少吃，可以多吃苹果、石榴、马铃薯等平性食品，肠胃敏感饮食注意事项。

　　2.多喝水，拉肚子会导致身体缺水，这时候要多补充水分，温开水是最好的选择，也可适量增加蜂蜜，能够调理肠胃

　　3.清淡为主，腹泻患者应避免吃清淡、煎炸、烧烤等食品，会加重病情。可以喝汤、吃面条、小米粥等食品 ，过硬或者难以消化的食物也尽量少吃 ，肠胃敏感饮食注意事项。

　　二、加强运动

　　多做活动，增强抵抗力，才能反抗体内的病菌，肠胃敏感饮食注意事项。刚开始可做瑜伽、体操、步行等休闲类运动，不用过于剧烈，等体能逐渐进步后，可增加跑步、踩单车，应按部就班，不能突然添加运动量

　　三、坚持愉悦的心情

　　要学会抓紧，开心愉悦的心情，有助于身心健康。特别是由于心思要素招致拉肚子的患者，要学会减压，可以听听歌、看电影等娱乐活动都是很好的放松方式。

　　四、调度肠道菌群

　　肠胃敏感患者经常拉肚子就会使体内的有益菌减少，加上吃药、输液等在杀死无害菌的同时也会杀死有益菌，体内的无益菌就会逐渐增加，很轻易造成体内的菌群失衡而招致肠道功用紊乱，有的还会容易出现恶性循环反复拉肚子，实时弥补一些有益菌，经过对有益菌群的增殖就可以抑制和清除致病菌的活动，降低肠道的敏感性。大家可以试试整肠生，此药次要成份是地衣芽孢杆菌活菌，每粒(袋)含量不低于2.5亿。主要用于细菌或真菌引起的急、慢性肠炎、腹泻。也可用于其他原因引起的肠道菌群失调的防治，肠胃敏感饮食注意事项。

　　整肠生与同类益生菌相比又具有四大优势，共同、有效、安全、便利。独特是不影响人体本身肠道功能环境，促进肠道菌群的自我调节，重塑健康。无效是最小包装单元中所含菌落数最多的。安全是不含有肠球菌停药7-10天后可排出。方即是可以常温保管，无需冷藏便于携带。

　　通过上面文章的复杂介绍，置信大家关于肠胃敏感若何养生有了简单的了解。调理肠胃是一个漫长的过程，大家一定要对峙，不行半途而废。